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大蒜是餐桌上不可或缺的食物之一，它富含铁、硒等微量元素以及有机硫化物等有益成分，可杀菌抑菌，降低体内胆固醇，抑制癌症，预防糖尿病、高血压和心血管疾病。但是你知道吗，大蒜的功效与食用方法有着密切的关系。
生吃大蒜要捣碎
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，捣碎后它们会互相接触，形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好捣碎成泥，放置10～15分钟后再吃。
生吃杀菌效果好
在加热过程中，大蒜中起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，温度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到杀菌效果。家里用蒜拌凉菜，或吃饺子时用醋和少量芝麻油调制蒜泥，都是很健康的吃法。
大蒜炝锅加点糖
用大蒜炝锅时油温不宜过高，烹调时间不宜过长。可将大蒜拍碎后放入锅中，喜食甜味的可以加入少许糖，因为糖对大蒜素有保护作用，能减少高温对大蒜素的破坏。
紫皮大蒜更抑菌
大蒜根据外皮的颜色可分为白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比较常见。与白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明显。
独头大蒜更抗癌
独头蒜实际上是植株营养不足、发育不良、不能产生多瓣的大蒜鳞茎。其辛辣味独特，具有一定的药用价值，防治癌症作用要高于普通分瓣蒜。
每日食蒜不宜多
大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，每天食用不宜超过3瓣，否则可能引起急性胃炎，长期过量食用还容易造成眼部不适。肠胃功能不好的人，每天食用最好不超过1头；患有肝病、非细菌性腹泻、眼疾、胃及十二指肠溃疡、脑溢血等疾病的人，最好不要吃大蒜。
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匿名
发表于 2025-7-9 07:47:35
发表于 2025-6-11 11:29:51