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立秋一到，虽然白天可能还带着几分夏末的热意，但秋燥的脚步已悄悄临近。空气变得干燥起来，不少人会出现嗓子干、鼻子痒、皮肤紧绷等不适。
这时候，懂得用食物来调理身体，就能轻松应对初秋的“燥邪”，为一整年的健康打下好基础。
今天就给大家推荐6种立秋后适合多吃的食物，帮您滋补解秋燥。
立秋第一宝：银耳立秋后，空气中的湿度降低，肺部很容易受到干燥的影响。
银耳具有很好的滋阴润肺功效，被称为“平民燕窝”。它能帮助缓解秋燥引起的干咳、少痰、口干舌燥等症状，让身体从内到外都水润起来。
推荐吃法：
取10克干银耳，提前用清水泡发，撕成小朵后洗净。锅中加入适量清水，放入银耳、5颗去核的红枣和少许枸杞，大火烧开后转小火慢炖1小时左右，直到银耳变得黏稠，最后根据个人口味加少许冰糖调味即可。
每天喝上一碗，滋润效果非常好。
立秋第二宝：梨梨是立秋后最应季的水果之一，它性寒味甘，有清热生津、润肺止咳的作用。
生吃梨可以缓解咽喉干燥、口渴等不适；如果把梨煮熟了吃，润肺止咳的效果会更好，适合那些因为秋燥而出现咳嗽的人。
小贴士：
煮梨的时候不要去皮，能增强润燥的功效。可以在煮梨的水里加几片生姜，中和一下梨的寒性，脾胃虚寒的人也能放心食用。
立秋第三宝：黑芝麻立秋后，天气逐渐转凉，燥邪容易损伤人体的津液，而肾主水，与津液的代谢密切相关。
黑芝麻味甘性平，具有滋养肝肾、润燥滑肠的作用，能帮助补充身体的津液，缓解秋天常见的头发干枯、便秘等问题。
推荐吃法：
把黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早上在粥里或牛奶里加一勺，既方便又有营养。也可以把黑芝麻和核桃一起打成粉，每天吃一点，滋补效果更好。
立秋第四宝：莲藕立秋后，人的脾胃功能可能会受到一定影响，而莲藕既是秋季的时令蔬菜，又具有很好的润燥和健脾作用。
莲藕生吃可以清热生津、凉血止血，缓解秋燥引起的口干舌燥；熟吃则能健脾开胃、益血生肌，帮助增强脾胃功能。
推荐做法：
莲藕排骨汤是立秋后的一道养生好菜。把莲藕去皮切成块，排骨洗净焯水后，和莲藕一起放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖1-2小时，最后加盐调味即可。
这道汤味道鲜美，既能润燥又能补充营养。
立秋节气第五宝：蜂蜜蜂蜜是一种天然的营养品，味甘性平，具有润肺止咳、润肠通便、滋阴润燥的功效，非常适合立秋后用来缓解秋燥。
它可以直接食用，也可以用温水冲饮，能滋润咽喉，促进肠道蠕动，改善秋季容易出现的便秘问题。
注意：
冲蜂蜜水时不要用开水，因为开水会破坏蜂蜜中的营养成分，最好用40℃以下的温水。另外婴幼儿不宜食用蜂蜜，以免引起过敏或其他不适。
立秋第六宝：山药
山药是一种药食同源的食物，具有健脾养胃、滋肾益精、润肺止咳的功效。
立秋后多吃山药，可以增强脾胃功能，促进消化吸收，同时还能滋养肺部，缓解秋燥引起的不适。
推荐吃法：
山药粥是不错的选择。把山药去皮切成小块，和大米一起放入锅中，加适量清水煮成粥，煮好后可以根据个人口味加少许白糖或盐调味。
山药粥口感软糯，容易消化，非常适合立秋后作为早餐或晚餐食用。
结语立秋是秋季的开始，也是养生的关键时期。抓住这个时机，多吃这6种“宝物”，就能有效缓解秋燥，为身体补充营养和能量，让你安稳度过整个秋天，身体也能更健康。快把这些美味又养生的食物加入你的秋季食谱吧。 以上文案信息均为网络采集 版权归原作者所有 如有侵权请微信联系：zhsw00004版权说明： 内容来源于网络 版权归原作者所有。 我们欣赏原创、更尊重原创、如有侵权请及时联系 出品：华蒜网 每天传播关于大蒜类信息 服务：大蒜知识|大蒜买卖|冷藏租赁|劳务提供|大蒜行情 二手市场|蒜圈通讯|蒜乡人物 如需发布信息加客服微信：zhsw00004
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发表于 2025-8-14 11:27:40
匿名
发表于 2025-9-15 13:31:01