大蒜是糖尿病的“发物”真正降糖的是这三种食物，建议...

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随着经济的进步，人们的生活水平在不断地提升。生活质量得到了提高以后，饮食方面所带来的问题也越来越多。人们日常生活之中常见的“三高”，就是因为不健康的饮食所导致的疾病。所谓“三高”，指的是高血压、高血脂以及高血糖。

当人们的身体患上高血压、高血脂以及高血糖疾病以后，身体的健康会受到很大程度的威胁。尤其是高血糖这种疾病，会让人们出现很多不良的临床特征。比如四肢乏力、容易疲惫、伤口难以愈合等等，都是高血糖疾病的临床表现。

为了帮助人们拥有一个健康的身体，很多医学专家和营养学专家们针对高血糖和饮食的关系，做了大量的实验研究。研究表明人们日常生活中，常见的三种食物是能够起到降低血糖的效果的。那么，人们普遍认为能够降糖的大蒜，是不是这三种食物之一呢？

大蒜不能降血糖

提到针对高血糖这种疾病的食物疗法，很多人都认为大蒜是一种非常适合的食物。事实上，根据科学研究表明，大蒜并不是一种能够起到降低血糖效果的食物。经常食用大蒜，并不能够直接地降低人们身体内部的血糖含量。

大蒜在医学上，被认为能够起到消毒、杀菌的疗效。很多人认为高血糖疾病，正是由于人们的身体内部，存有大量的细菌，从而影响糖分的吸收和代谢所导致的。事实上，高血糖是会由于一些特定的细菌所导致，但是消除这些细菌，也并不意味着能够降低血糖含量。

此外，有科学研究表明，大蒜的提取物中，具有能够促进胰岛素分泌的物质。在医学上，胰岛素确实是一种能够帮助到人们，吸收血液中糖分的营养物质。

但是提取物的成分和大蒜的成分，在数量上有着很大的区别。因此，长期的食用大蒜，能够获取到的降低胰岛素的物质，是非常有限的。所以通过食用大蒜这种方式，能够起到促进胰岛素分泌的效果，也是微乎其微的。

大蒜和高血糖之间的关系，针对性的做了很多的医学实验。实验研究表明，大蒜要是想要起到降低血糖的效果，在食用的剂量上非常之大。人们需要每天食用超过十五公斤以上的大蒜，并且按此数量长期的坚持食用。

因此，不建议人们通过食用大蒜，来预防甚至缓解高血糖这种疾病。虽然大蒜不能够起到很好地降低血糖的效果，但是生活中有三种食物和大蒜一样获取方便，而且具有很好的降低血糖的疗效。只是这些食物，大多数人却不爱吃。

石榴能够降低血糖

石榴，是一种营养价值很高的水果。但是石榴这种水果，因为其特殊的生长结构，导致很多人认为食用起来很不方便。通常的情况下，人们食用石榴，需要将其剥皮之后，再将一颗一颗的石榴籽进行果肉分离，然后去掉石榴籽，食用石榴籽上的果肉部分。

事实上，经过营养学家的研究证明，石榴浑身都是宝。无论是石榴皮还是石榴籽，甚至是石榴叶，都具有着很好的药用价值。尤其是将石榴进行榨汁之后饮用，能够起到很好的刺进胰岛素分泌的效果，从而降低血糖的数值。

和上文中提及的大蒜所不同的是，石榴汁中含有的促进胰岛素分泌的物质很多。根据相关的科学实验数据表明，身体健康的成年人每天仅需饮用一杯左右的石榴汁，就能够达到很好的预防高血糖这种疾病的效果。

苦瓜能够降低血糖

除了石榴之外，苦瓜也是一种能够起到降低血糖效果的食物。经过科学实验证明，苦瓜中含有一种特殊的物质，能够起到降低胰高血糖素的效果。

想要降低高血糖，除了促进胰岛素分泌之外，最常见的医学疗法就是降低胰高血糖素的分泌。因此，日常生活中选择食用苦瓜，可以很好地起到降低血糖的效果。

但是，顾名思义，苦瓜的味道是很苦的，因此，很多人都不喜欢吃它。即使食用苦瓜，也会选择将其通过烹饪的手段，降低其自身带有的苦味。但是，这种食用苦瓜的方式，是没有办法起到降低血糖的效果的。

事实上，只有新生的苦瓜中，才含有能够起到降低血糖效果的物质。常规的煎、炒、烹、炸、煮等烹饪手法，都会破坏掉苦瓜的内部，这种特殊物质的性质。简单来说，就是苦瓜内部含有的能够起到降低血糖效果的物质，很容易被高温所破坏掉。

因此，选择食用苦瓜这种方式降低血糖，一定要能够忍得住苦瓜的苦。将生苦瓜榨汁饮用，或者直接食用生苦瓜，都是很好地利用生苦瓜降低血糖的方式。

燕麦能够降低血糖

除了石榴和苦瓜，燕麦也是一种能够起到降低血糖效果的食物。燕麦作为粗粮的一种，其内部含有着大量的膳食纤维。膳食纤维能够很好地促进人们的新陈代谢功能。因此，食用燕麦能够很好地将多余的糖分通过代谢的方式排出体外，从而降低血糖值。

不过需要注意的是，市面上常见的盒装燕麦，并不是粗粮。盒装燕麦为了能够提升自身的口感，加入了很多糖分或者精细的小麦粉。对于人们的身体而言，尤其是对于想要预防甚至降低高血糖病症的患者而言，这种盒装燕麦是有着非常大的危险的。

食用口感，是鉴别燕麦是否是粗粮的主要依据。众所周知的是，粗粮的口感是非常差的。因此，如果燕麦或者燕麦制品食用起来，适口性很强，就是买到了被包装后的“伪粗粮”。选择燕麦要注意选择食用口感差的才能够起到降低血糖的效果。

总结：综上所述，在日常生活中食用大蒜是不能够降低高血糖的。常见的能够降低高血糖的三种食物是石榴汁、生苦瓜以及粗粮燕麦。这三种食物虽然因其各自特殊的情况，导致很多人不爱吃，但是确实能够起到很好地降低血糖的效果。

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